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熬夜世界杯如何将伤害降到最低
2022-09-17

熬夜世界杯如何将伤害降到最低

由于时差,世界杯足球赛对于我们来说基本都在深更半夜进行,如何让球迷们既畅快地欣赏足球,又把对身体的伤害降到最低呢?来听老中医为你支招。

健脑:双手梳头“拿五经”

观看比赛的同时,用双手手指从前额梳向后脑勺,每次3~5分钟,能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位,两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位,共5条经脉,所以又将此称之为“拿五经”,看完比赛后睡觉前做上几遍,还能很好地促进睡眠。

护颈:旋转颈部护颈椎

由于比赛大多在夜间进行,所以一些人会选择靠在床上看,时间一长,颈部渐渐窝成一个“C”形,这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖,容易出现颈部问题。

因此,在观看比赛间隙不妨做做颈部运动,以颈部为轴,做顺时针和逆时针方向旋转,对预防颈椎病、落枕有很好的作用。

护眼:指刮眉弓按睛明

目不暇接的世界杯赛程考验的不仅是人们的体力,对眼睛也是个考验,如何调节呢?

可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴,食指弯曲,着力刮上眉弓8次,再用食指指间关节顶按睛明穴(目内眦角稍上方凹陷处)10秒钟,然后用食指刮下眼眶8次,最后双手搓热后空心掌捂住双眼(闭眼),如此重复2~3次,有舒清明目的功效。

睡觉:热水泡脚搓涌泉

熬夜看完球赛后,先别忙着睡觉,可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。

睡前用热水泡脚,有助于加速血液循环,能够解乏安眠,利于机体排毒。泡完脚后将双手搓热,反复搓脚底直至发热,可促进全身气血循环,能加强新陈代谢,提高睡眠质量。

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