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霜降养生小法则 教你养出好身体
2022-11-23

现如今的经济发展越发的繁荣,科技也越发的发达,这对我们来说应该是一件好事。可是,伴随着科技的愈渐发达,人们的运动量也逐渐减少,而缺乏运动的身体体质也会逐渐下降,这个时候人们也越发的注重养生之道,今天小编先告诉大家几个霜降的养生小法则,让你的体质一如既往的好!

睡觉藏阳

“睡好一觉当吃十副药。”专业医师强调,深秋到冬季要特别注意潜藏阳气,而高质足量的睡眠是潜藏阳气最好的方式。专业医师建议,晚餐应清淡,不宜过饱,以免影响睡眠质量。睡前不要剧烈运动,看紧张刺激的书籍或电视节目,保证睡前情绪稳定。热水泡脚,也能促进睡眠。此外,选择轻软、透气的被褥、宽大的床铺,高度适宜硬软适中的枕头也尤为重要。

温补润燥

霜降虽是秋天的尾声,气候干燥,皮肤跟着变化,会出现紧绷、干燥、瘙痒等明显的秋燥症状,中医称为“凉燥”。如果您感觉口干咽燥,总想喝水,可喝了水之后还是口干咽燥,那就说明您已困于秋燥之中。中医解释深秋之际,凉燥之邪伤人津液、肺部,便出现的寒燥症状。

“霜降养生需‘滋阴润燥’。”医生认为,这个季节要多喝水,除了一般的白开水外,还可以适量的喝点淡盐水或添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁,起到生津滋阴的作用。粥也是一个很好的补水方式,且易消化,所以提倡早晚餐时喝点粥。

“一年补透透,不如补霜降”。在祛除体内邪气的前提下,霜降是进补好时段。此时宜温补,多吃健脾养阴润燥、健脾养胃、调补肝肾的食物,特别是一些白色食物。对于体质虚弱者、阳气不足的老年人,建议用黄芪、当归、淮山药等煲药膳汤,既营养滋补,又利于吸收,可增强体质,预防和减少疾病。

保暖防寒

霜降之后天气开始变冷,昼夜温差加大,很多疾病的容易复发。人体脾脏功能遇到寒冷的刺激,导致植物神经功能紊乱,引发胃肠疾病;寒冷也易导致血管收缩,血液运行不畅,高血压,脑梗塞等心脑血管疾病的发病率也会增大;也是导致呼吸道疾病的重要因素。

霜降后,一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等病症开始加重或发病;此外,寒冷的天气也极容易导致膝关节骨性关节炎(老寒腿)复发。

因此,霜降时节做好保暖工作至关重要。尤其是那些抵抗力较弱的老人要格外注意保暖。最好是每天都关注天气预报,根据气温高低,适时适量地增减衣物。专家建议,老年人养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,缓解或消除一天的疲劳。

上面的这些你都学会了吗?虽然生活越来越好,但是我们也不能完全不运动,运动是最能够保障身体健康的方式。

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